ERFARING/UTDANNELSE følg linken til Yoga Alliance
YOGA CV Marina Haugen
2020 – 2014 – har utdannet 30 yogainstruktører ved egne yogalærerkurs (RYT200) i regi av Yoga Alliance. Egen kompetanseutvikling og yoga workshops/yogatimer (som både medarrangør og elev) i baltiske stater, Europa, USA.
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2014 – YogaCircle er registrert som RYS200.
2020 - 2007- over 3500 undervisningstimer i bedrifter (Sergel i Sandefjord, Wilh.Wilhelmsen AS i Oslo), Stamina, Farris Bad, YogaCircle i Larvik.
UTDANNELSE
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2019 - 2016 - yogatimer (restorativ, nidra, flow) som faglig utvikling på mine reiser i USA, Baltikum, Europa.
2015 – Ashtanga yoga workshop i Madrid med David Williams.
2014 - RYT500 og E-RYT200 etter siste økt med 4 uker intensiv yogalærerutdanning i Los Angeles med Caroline Klebl og Tim Miller (yoga teacher training er registrert i Yoga Alliance og tilfredsstiller 200 og 500 timers international certification standards).
2013 - 2 uker og 100 timer med Priya Jhawar / Caroline Klebl i Kerala, India med fokus på Ashtanga yoga, Pranayama, Meditasjon og Ayurveda.
2012 - 2 uker intensiv Ashtanga yoga practice i Ashtanga Research Center Bali med Anthony"Prem"Carlisi og Heather"Radha"Duplex i Bali, Indonesia.
2011 - workshop med Tim Miller i Italia og Tim Feldmann i Oslo.
2011 - RYT200 etter 4 uker yogalærerutdannelse i Jamaica med Caroline Klebl
2008 - Fitnessutdanning på NIH (Norges Idrettshøyskole)
Grunnkurs (del av Fitness deltid, 48 timer, 6 studiepoeng) med fokus på anatomi og fysiologi, treningsvitenskap og bevegelseslære, fysisk aktivitet og helse, skadeforebygging og ernæring.
Fitness Yogainstruktør (30 timer, 3 studiepoeng) med fokus på teoretisk bakgrunn for yoga, yogisk kroppsforståelse, pust, vinyasa prinsippet, sammensetting av yogatimen, instruksjon.
HVORDAN KOM JEG TIL YOGA I 2007?
Jeg er mor til to aktive tenåringer, har en fulltidsjobb og har undervist yoga i 13 år ved siden av. Er født i Russland, har bodd og studert i Tyskland, Jamaica, USA og India men er norsk statsborger. Fødselen nummer to i 2007 gikk hardt utover ryggen. Med barn, fulltidsjobb og studier var valget mellom å ta en lang sykemelding eller å ta grep i mitt eget liv. Etter et par måneder med yoga merket jeg at pust og øvelser ga meg en følelse av å være mer tilstede i livet og ha bedre fokus i hverdagen. Ashtanga yoga appelerte til meg mest med en gang - jeg har alltid likt å jobbe med kroppen og har sterk tro på en link mellom kropp, sinn og sjel. Etter studier i yogafilosofi og psykologi ble jeg mer bevist på hvordan alt henger sammen. Jeg ble også oppmerksom på mine tankemønstre - "samskaras". I 13 år har nå yoga vært viktig verktøy for å jobbe meg gjennom motgang, bygge meg opp etter små og store kriser. Jeg har lært å sette pris på savasana etter å ha gjennomgått alle 50+ asanaer! Dyp hvile med rolig pust hvor kroppen synker ned i matta og åpner seg for livsenergi "prana". Hverdagen krever sitt og når du er vant til å gi og gi er det godt å vite at du også kan ta imot - om du senker garden og lar den gode energien fylle og fornye deg.
MIN YOGA I DAG
Yogamatte er mitt magiske teppe og pusteteknikker er mitt surfebrett i livets bølger. Takket vare min daglige yogapraksis klarer jeg å beholde myk og sterk kropp og å holde fokus i en travel hverdag. Nesten daglig - bortsett fra en hviledag i uken og dager med fullmåne og nymåne - står jeg opp tidlig for en "hot date" med min yogamatte. Jeg starter dagen med mitt faste ritual: tenner lys, setter meg på yogamatte med en god kopp te/kaffee. Jeg tar et par dype pust for å sentrere sinnet og lager intensjon for dagen, planter tankefrø - "sankalpa". Så begynner jeg varsomt med solhilsener A og B og fortsetter med stående og utvalg av sittende/avsluttende i Ashtanga første serie (50+ stillinger). Hver dag er en "tabula rasa" og derfor er det aldri kjedelig å gjøre de samme asanaer om og om igjen. Pusten bølger. Lyden av innpust og utpust fyller sinnet, beveger kroppen i en rolig meditativ dans. Praksis avsluttes med savasana - liggende hvilestilling som fyller med ro og aksept man kan ta med seg i hverdagen.
Humøret, månen, livet ellers har en påvirkning på min yoga praksis. Godt å "veve inn" klarhet man får etter yogatime inn i hverdagen "off the mat". Det er godt å møte livet med balansert sinnsro. Namaste!
YOGA CV Marina Haugen
- Ashtanga yoga lærer RYS200, E-RYT200, RYT500 («E-RYT» - Experienced Registered Yoga Teacher, «RYS200» – Registered Yoga School - institusjon som kan utdanne RYT200 yogalærere i regi av Yoga Alliance)
- Master of Management fra Handelshøyskole BI i Oslo med spesialisering i Organisasjonspsykologi
- Mastergrad fra Pomor Universitet i Russland/Tyskland med spesialisering i fremmedspråk og pedagogikk
2020 – 2014 – har utdannet 30 yogainstruktører ved egne yogalærerkurs (RYT200) i regi av Yoga Alliance. Egen kompetanseutvikling og yoga workshops/yogatimer (som både medarrangør og elev) i baltiske stater, Europa, USA.
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2014 – YogaCircle er registrert som RYS200.
2020 - 2007- over 3500 undervisningstimer i bedrifter (Sergel i Sandefjord, Wilh.Wilhelmsen AS i Oslo), Stamina, Farris Bad, YogaCircle i Larvik.
UTDANNELSE
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2019 - 2016 - yogatimer (restorativ, nidra, flow) som faglig utvikling på mine reiser i USA, Baltikum, Europa.
2015 – Ashtanga yoga workshop i Madrid med David Williams.
2014 - RYT500 og E-RYT200 etter siste økt med 4 uker intensiv yogalærerutdanning i Los Angeles med Caroline Klebl og Tim Miller (yoga teacher training er registrert i Yoga Alliance og tilfredsstiller 200 og 500 timers international certification standards).
2013 - 2 uker og 100 timer med Priya Jhawar / Caroline Klebl i Kerala, India med fokus på Ashtanga yoga, Pranayama, Meditasjon og Ayurveda.
2012 - 2 uker intensiv Ashtanga yoga practice i Ashtanga Research Center Bali med Anthony"Prem"Carlisi og Heather"Radha"Duplex i Bali, Indonesia.
2011 - workshop med Tim Miller i Italia og Tim Feldmann i Oslo.
2011 - RYT200 etter 4 uker yogalærerutdannelse i Jamaica med Caroline Klebl
2008 - Fitnessutdanning på NIH (Norges Idrettshøyskole)
Grunnkurs (del av Fitness deltid, 48 timer, 6 studiepoeng) med fokus på anatomi og fysiologi, treningsvitenskap og bevegelseslære, fysisk aktivitet og helse, skadeforebygging og ernæring.
Fitness Yogainstruktør (30 timer, 3 studiepoeng) med fokus på teoretisk bakgrunn for yoga, yogisk kroppsforståelse, pust, vinyasa prinsippet, sammensetting av yogatimen, instruksjon.
HVORDAN KOM JEG TIL YOGA I 2007?
Jeg er mor til to aktive tenåringer, har en fulltidsjobb og har undervist yoga i 13 år ved siden av. Er født i Russland, har bodd og studert i Tyskland, Jamaica, USA og India men er norsk statsborger. Fødselen nummer to i 2007 gikk hardt utover ryggen. Med barn, fulltidsjobb og studier var valget mellom å ta en lang sykemelding eller å ta grep i mitt eget liv. Etter et par måneder med yoga merket jeg at pust og øvelser ga meg en følelse av å være mer tilstede i livet og ha bedre fokus i hverdagen. Ashtanga yoga appelerte til meg mest med en gang - jeg har alltid likt å jobbe med kroppen og har sterk tro på en link mellom kropp, sinn og sjel. Etter studier i yogafilosofi og psykologi ble jeg mer bevist på hvordan alt henger sammen. Jeg ble også oppmerksom på mine tankemønstre - "samskaras". I 13 år har nå yoga vært viktig verktøy for å jobbe meg gjennom motgang, bygge meg opp etter små og store kriser. Jeg har lært å sette pris på savasana etter å ha gjennomgått alle 50+ asanaer! Dyp hvile med rolig pust hvor kroppen synker ned i matta og åpner seg for livsenergi "prana". Hverdagen krever sitt og når du er vant til å gi og gi er det godt å vite at du også kan ta imot - om du senker garden og lar den gode energien fylle og fornye deg.
MIN YOGA I DAG
Yogamatte er mitt magiske teppe og pusteteknikker er mitt surfebrett i livets bølger. Takket vare min daglige yogapraksis klarer jeg å beholde myk og sterk kropp og å holde fokus i en travel hverdag. Nesten daglig - bortsett fra en hviledag i uken og dager med fullmåne og nymåne - står jeg opp tidlig for en "hot date" med min yogamatte. Jeg starter dagen med mitt faste ritual: tenner lys, setter meg på yogamatte med en god kopp te/kaffee. Jeg tar et par dype pust for å sentrere sinnet og lager intensjon for dagen, planter tankefrø - "sankalpa". Så begynner jeg varsomt med solhilsener A og B og fortsetter med stående og utvalg av sittende/avsluttende i Ashtanga første serie (50+ stillinger). Hver dag er en "tabula rasa" og derfor er det aldri kjedelig å gjøre de samme asanaer om og om igjen. Pusten bølger. Lyden av innpust og utpust fyller sinnet, beveger kroppen i en rolig meditativ dans. Praksis avsluttes med savasana - liggende hvilestilling som fyller med ro og aksept man kan ta med seg i hverdagen.
Humøret, månen, livet ellers har en påvirkning på min yoga praksis. Godt å "veve inn" klarhet man får etter yogatime inn i hverdagen "off the mat". Det er godt å møte livet med balansert sinnsro. Namaste!
Konsentrer deg om å være til stede i øyeblikket. Dyp innpust gir vitalitet til kropp og sinn. Dyp utpust renser, kjøler ned og styrker. "Inhale, and God approaches you. Hold the inhalation, and God remains with you. Exhale, and you approach God. Hold the exhalation, and surrender to God". ~Krishnamacharya
