|
|
ERFARING/UTDANNELSE følg linken til Yoga Alliance
YOGA CV Marina Haugen
YOGA ERFARING
2021 – 2014 – har utdannet 40 yogainstruktører ved egne yogalærerkurs (RYT200) i regi av Yoga Alliance. Egen kompetanseutvikling og yoga workshops/yogatimer (som både medarrangør og elev) i baltiske stater, Europa, USA.
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2014 – Yoga Circle er registrert som RYS200 i Yoga Alliance AS (RYS = Registered Yoga School).
2020 - 2007- over 3500 undervisningstimer i bedrifter (Sergel i Sandefjord, Wilh.Wilhelmsen AS i Oslo), på Stamina, Farris Bad, Yoga Circle i Larvik.
YOGA UTDANNELSE
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2019 - 2016 - yogatimer (restorativ, nidra, flow) som faglig utvikling på mine reiser i USA, Baltikum, Europa.
2015 – Ashtanga yoga workshop i Madrid med David Williams.
2014 - merke RYT500 og E-RYT200 etter siste økt med 4 uker intensiv yogalærerutdanning i Los Angeles med Caroline Klebl og Tim Miller i regi av Yoga Alliance.
2013 - 2 uker og 100 timer med Priya Jhawar / Caroline Klebl i Kerala, India med fokus på Ashtanga yoga, Pranayama, Meditasjon og Ayurveda.
2012 - 2 uker intensiv Ashtanga yoga practice i Ashtanga Research Center Bali med Anthony"Prem"Carlisi og Heather"Radha"Duplex i Bali, Indonesia.
2011 - Ashtanga yoga workshops med Tim Miller i Italia og Tim Feldmann i Oslo.
2011 - RYT200 etter 4 uker yogalærerutdannelse i Jamaica med Caroline Klebl
2008 - Fitnessutdanning på NIH (Norges Idrettshøyskole)
Grunnkurs (48 timer, 6 studiepoeng) med fokus på anatomi og fysiologi, treningsvitenskap og bevegelseslære, fysisk aktivitet og helse, skadeforebygging og ernæring og Yogainstruktør kurs (30 timer, 3 studiepoeng) med fokus på teoretisk bakgrunn for yoga, yogisk kroppsforståelse, pust, vinyasa prinsippet, sammensetting av yogatimen, instruksjon.
HVORDAN KOM JEG TIL YOGA i 2007?
Jeg er mor til to aktive ungdommer, har en fulltidsjobb og har undervist yoga i 14 år ved siden av. Er født i Russland, har bodd og studert i Tyskland, Jamaica, USA og India men er norsk statsborger. Fødselen nummer to i 2007 gikk hardt utover ryggen. Med barn, fulltidsjobb og studier var valget mellom å ta en lang sykemelding eller å ta grep i mitt eget liv. Etter et par måneder med yoga merket jeg at pust og øvelser ga meg en følelse av å være mer tilstede i livet og ha bedre fokus i hverdagen. Ashtanga yoga appellerte til meg mest med en gang - jeg har alltid likt å jobbe med kroppen - "bottom up" tilnærming - og har sterk tro på en link mellom kropp, sinn og sjel. Etter studier i yogafilosofi og psykologi og observasjoner ble jeg mer bevist på hvordan alt henger sammen. Jeg ble også mer bevisst mine tankemønstre - "samskaras". I 14 år har nå yoga vært viktig verktøy for å jobbe meg gjennom motgang, bygge meg opp etter små og store kriser. Jeg har lært å sette pris på roen i savasana! Dyp hvile med rolig pust hvor kroppen synker ned i matta og åpner seg for livsenergi "prana". Hverdagen krever sitt og når du er vant til å gi og gi er det godt å vite at du også kan ta imot - om du senker garden og lar den gode energien fylle og fornye deg.
MIN YOGA I DAG
Yogamatte er mitt magiske teppe og pusteteknikker er mitt surfebrett i livets bølger. Takket vare min daglige yogapraksis klarer jeg å beholde myk og sterk kropp og å holde fokus i en travel hverdag. Nesten daglig - bortsett fra en hviledag i uken og dager med fullmåne og nymåne - står jeg opp tidlig for en "hot date" med min yogamatte. Jeg starter dagen med mitt faste ritual før jobb. Jeg står opp kl.05:30 og går en forfriskende 5 km tur med hundene. Etter en dusj setter jeg meg på yogamatte med en god kopp ingefær te. Jeg tar et par dype pust for å sentrere sinnet og lager intensjon for dagen - planter tankefrø - "Sankalpa". Så begynner jeg varsomt med solhilsener A og B og fortsetter med stående og utvalg av sittende/avsluttende stillinger i Ashtanga. Hver dag er en "tabula rasa" og derfor er det aldri kjedelig å gjøre de samme asanaer om og om igjen. Pusten bølger. Lyden av innpust og utpust fyller sinnet, beveger kroppen i en rolig meditativ dans. Praksis avsluttes med jordende savasana - liggende hvilestilling som fyller med ro og aksept man kan ta med seg i hverdagen.
Humøret, månen, livet ellers har en påvirkning på min yoga praksis. Godt å "veve inn" klarhet man får etter en stund med yogapraksis inn i hverdagen "off the mat".
YOGA CV Marina Haugen
- Ashtanga yoga lærer RYS200, E-RYT200, RYT500 («E-RYT» - Experienced Registered Yoga Teacher, «RYS200» – Registered Yoga School - institusjon som kan utdanne RYT200 yogalærere godkjent av Yoga Alliance)
- Master of Management fra Handelshøyskole BI i Oslo med spesialisering i Organisasjonspsykologi
- Mastergrad fra Pomor Universitet i Russland/Tyskland med spesialisering i fremmedspråk og pedagogikk
YOGA ERFARING
2021 – 2014 – har utdannet 40 yogainstruktører ved egne yogalærerkurs (RYT200) i regi av Yoga Alliance. Egen kompetanseutvikling og yoga workshops/yogatimer (som både medarrangør og elev) i baltiske stater, Europa, USA.
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2014 – Yoga Circle er registrert som RYS200 i Yoga Alliance AS (RYS = Registered Yoga School).
2020 - 2007- over 3500 undervisningstimer i bedrifter (Sergel i Sandefjord, Wilh.Wilhelmsen AS i Oslo), på Stamina, Farris Bad, Yoga Circle i Larvik.
YOGA UTDANNELSE
2019 – sertifisert Sauna Yoga instruktør fra Saunayoga International Ltd i Helsinki.
2019 - 2016 - yogatimer (restorativ, nidra, flow) som faglig utvikling på mine reiser i USA, Baltikum, Europa.
2015 – Ashtanga yoga workshop i Madrid med David Williams.
2014 - merke RYT500 og E-RYT200 etter siste økt med 4 uker intensiv yogalærerutdanning i Los Angeles med Caroline Klebl og Tim Miller i regi av Yoga Alliance.
2013 - 2 uker og 100 timer med Priya Jhawar / Caroline Klebl i Kerala, India med fokus på Ashtanga yoga, Pranayama, Meditasjon og Ayurveda.
2012 - 2 uker intensiv Ashtanga yoga practice i Ashtanga Research Center Bali med Anthony"Prem"Carlisi og Heather"Radha"Duplex i Bali, Indonesia.
2011 - Ashtanga yoga workshops med Tim Miller i Italia og Tim Feldmann i Oslo.
2011 - RYT200 etter 4 uker yogalærerutdannelse i Jamaica med Caroline Klebl
2008 - Fitnessutdanning på NIH (Norges Idrettshøyskole)
Grunnkurs (48 timer, 6 studiepoeng) med fokus på anatomi og fysiologi, treningsvitenskap og bevegelseslære, fysisk aktivitet og helse, skadeforebygging og ernæring og Yogainstruktør kurs (30 timer, 3 studiepoeng) med fokus på teoretisk bakgrunn for yoga, yogisk kroppsforståelse, pust, vinyasa prinsippet, sammensetting av yogatimen, instruksjon.
HVORDAN KOM JEG TIL YOGA i 2007?
Jeg er mor til to aktive ungdommer, har en fulltidsjobb og har undervist yoga i 14 år ved siden av. Er født i Russland, har bodd og studert i Tyskland, Jamaica, USA og India men er norsk statsborger. Fødselen nummer to i 2007 gikk hardt utover ryggen. Med barn, fulltidsjobb og studier var valget mellom å ta en lang sykemelding eller å ta grep i mitt eget liv. Etter et par måneder med yoga merket jeg at pust og øvelser ga meg en følelse av å være mer tilstede i livet og ha bedre fokus i hverdagen. Ashtanga yoga appellerte til meg mest med en gang - jeg har alltid likt å jobbe med kroppen - "bottom up" tilnærming - og har sterk tro på en link mellom kropp, sinn og sjel. Etter studier i yogafilosofi og psykologi og observasjoner ble jeg mer bevist på hvordan alt henger sammen. Jeg ble også mer bevisst mine tankemønstre - "samskaras". I 14 år har nå yoga vært viktig verktøy for å jobbe meg gjennom motgang, bygge meg opp etter små og store kriser. Jeg har lært å sette pris på roen i savasana! Dyp hvile med rolig pust hvor kroppen synker ned i matta og åpner seg for livsenergi "prana". Hverdagen krever sitt og når du er vant til å gi og gi er det godt å vite at du også kan ta imot - om du senker garden og lar den gode energien fylle og fornye deg.
MIN YOGA I DAG
Yogamatte er mitt magiske teppe og pusteteknikker er mitt surfebrett i livets bølger. Takket vare min daglige yogapraksis klarer jeg å beholde myk og sterk kropp og å holde fokus i en travel hverdag. Nesten daglig - bortsett fra en hviledag i uken og dager med fullmåne og nymåne - står jeg opp tidlig for en "hot date" med min yogamatte. Jeg starter dagen med mitt faste ritual før jobb. Jeg står opp kl.05:30 og går en forfriskende 5 km tur med hundene. Etter en dusj setter jeg meg på yogamatte med en god kopp ingefær te. Jeg tar et par dype pust for å sentrere sinnet og lager intensjon for dagen - planter tankefrø - "Sankalpa". Så begynner jeg varsomt med solhilsener A og B og fortsetter med stående og utvalg av sittende/avsluttende stillinger i Ashtanga. Hver dag er en "tabula rasa" og derfor er det aldri kjedelig å gjøre de samme asanaer om og om igjen. Pusten bølger. Lyden av innpust og utpust fyller sinnet, beveger kroppen i en rolig meditativ dans. Praksis avsluttes med jordende savasana - liggende hvilestilling som fyller med ro og aksept man kan ta med seg i hverdagen.
Humøret, månen, livet ellers har en påvirkning på min yoga praksis. Godt å "veve inn" klarhet man får etter en stund med yogapraksis inn i hverdagen "off the mat".
