JEG TILBYR TIMER
Ashtanga yoga
Stol yoga
Sauna yoga
Restorativ yoga
Yogamassasje
STED: Deres lokaler (bedrift/hjem) eller yogasalen på Farris Bad. Ta gjerne kontakt for en avtale
RESTORATIV+ASHTANGA (60 - 75 min)
Vi tar tid til oppvarming, bevisstgjøring og forberedende øvelser i rolig restorativ tempo. Så går vi over til Solhilsen A og B, stående øvelser, sittende, liggende og avslutter med deilig hvilestilling med elementer av yogamassasje. Alle asanaer holdes i 5 jevne langsomme pust.
Ashtanga yoga er en fysisk yogastil hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Et viktig kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust-og bevegelsessystem og bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling. Gjennom regelmessig praksis frigjør vi kroppen fra urenheter, spenninger og blokkeringer. Øvelsene styrker musklene, gjør de smidigere og mer fleksible. Forbrenning og utholdenhet forbedres, sinnet blir balansert og en økt evne for konsentrasjon kan oppleves. Restorativ yoga har beroligende og avslappende stil som gir trygghet og godfølelse.
RESTORATIV YOGA
En avslappende veldig rolig time hvor vi sentrerer oppmerksomheten, varmer opp musklene ved hjelp av avslappende og revitaliserende yogaposisjoner. Vi fokuserer på langsom jevn pust og oppnår en rolig meditativ tilstand. Timen avsluttes med vekselpust of savasana - liggende hvilestilling.
STOLYOGA
Kanskje har du en arbeidsdag som i stor grad tilbringes sittende? Jeg har hatt en kontorjobb i 20 år og kjenner hvor viktig det er å puste og strekke ut et par ganger i løpet av en arbeidsdag. Stolyoga inneholder enkle stillinger som varmer opp og strekker ut musklene i nakken, ryggen, beina, åpner hoftene. Med pusten logger vi oss i vår egen kropp og sinn. Vi lærer noen pusteteknikker som kan virke beroligende eller oppkvikkende ettersom hvilke pusteteknikker vi bruker. Vi gjør også noen stående øvelser som forankrer oss godt ned mot jorda, forlenger ryggsøylen og forbedrer balansen. Timen gir deg verktøy som du selv kan benytte hvor du enn måtte være: hjemme, på kontoret eller der du finner en stol.
AYURVEDA INTRODUKSJON
Pusteøvelser, oppvarmende yogastillinger og introduksjon til Ayurveda. Du får vite din kroppstype (dosha) samt anbefalt kosthold og livsstil. Ayurveda er nært beslektet med yoga. Mens yoga tar hånd om sjelen og åndelig utvikling, tar ayurveda vare på kroppens sunnhet. Ayurveda er ikke en diett, men et medisinsk system som ivaretar hele mennesket. Det omfatter individuelt tilpasset kosthold basert på persontype, klima, årstid, aktivitet og alder.
YOGA HJEMME HOS DEG
Jeg kommer hjem til deg med yogamatte, lys, yoga musikk og guider deg gjennom en personlig yogatime. Det er et flott tilbud for alle med en travel hverdag. Du kan gjerne invitere venner, prisen er per gruppe!
BEDRIFTSYOGA
Yoga gir økt bevegelighet, ro og redskaper for stress-mestring. For at du skal bruke mindre tid på reisevei, kommer jeg til deg på jobb. Med yoga på jobben får du en rolig time til trening, bevegelse og avspenning - et kjærkomment avbrekk i arbeidsdagen.
YOGAMASSASJE
Hele kroppen behandles og massøren benytter både hender og føtter for å behandle de eventuelt forkortede og støle musklene. Massasjen virker effektivt for rygg- og nakkeproblemer, hodepine, søvnproblemer, nedsatt immunforsvar, fordøyelsesbesvær, muskler og ledd, etc. Den er dypt avslappende og lindrer stress.
Ashtanga yoga
Stol yoga
Sauna yoga
Restorativ yoga
Yogamassasje
STED: Deres lokaler (bedrift/hjem) eller yogasalen på Farris Bad. Ta gjerne kontakt for en avtale
RESTORATIV+ASHTANGA (60 - 75 min)
Vi tar tid til oppvarming, bevisstgjøring og forberedende øvelser i rolig restorativ tempo. Så går vi over til Solhilsen A og B, stående øvelser, sittende, liggende og avslutter med deilig hvilestilling med elementer av yogamassasje. Alle asanaer holdes i 5 jevne langsomme pust.
Ashtanga yoga er en fysisk yogastil hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Et viktig kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust-og bevegelsessystem og bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling. Gjennom regelmessig praksis frigjør vi kroppen fra urenheter, spenninger og blokkeringer. Øvelsene styrker musklene, gjør de smidigere og mer fleksible. Forbrenning og utholdenhet forbedres, sinnet blir balansert og en økt evne for konsentrasjon kan oppleves. Restorativ yoga har beroligende og avslappende stil som gir trygghet og godfølelse.
RESTORATIV YOGA
En avslappende veldig rolig time hvor vi sentrerer oppmerksomheten, varmer opp musklene ved hjelp av avslappende og revitaliserende yogaposisjoner. Vi fokuserer på langsom jevn pust og oppnår en rolig meditativ tilstand. Timen avsluttes med vekselpust of savasana - liggende hvilestilling.
STOLYOGA
Kanskje har du en arbeidsdag som i stor grad tilbringes sittende? Jeg har hatt en kontorjobb i 20 år og kjenner hvor viktig det er å puste og strekke ut et par ganger i løpet av en arbeidsdag. Stolyoga inneholder enkle stillinger som varmer opp og strekker ut musklene i nakken, ryggen, beina, åpner hoftene. Med pusten logger vi oss i vår egen kropp og sinn. Vi lærer noen pusteteknikker som kan virke beroligende eller oppkvikkende ettersom hvilke pusteteknikker vi bruker. Vi gjør også noen stående øvelser som forankrer oss godt ned mot jorda, forlenger ryggsøylen og forbedrer balansen. Timen gir deg verktøy som du selv kan benytte hvor du enn måtte være: hjemme, på kontoret eller der du finner en stol.
AYURVEDA INTRODUKSJON
Pusteøvelser, oppvarmende yogastillinger og introduksjon til Ayurveda. Du får vite din kroppstype (dosha) samt anbefalt kosthold og livsstil. Ayurveda er nært beslektet med yoga. Mens yoga tar hånd om sjelen og åndelig utvikling, tar ayurveda vare på kroppens sunnhet. Ayurveda er ikke en diett, men et medisinsk system som ivaretar hele mennesket. Det omfatter individuelt tilpasset kosthold basert på persontype, klima, årstid, aktivitet og alder.
YOGA HJEMME HOS DEG
Jeg kommer hjem til deg med yogamatte, lys, yoga musikk og guider deg gjennom en personlig yogatime. Det er et flott tilbud for alle med en travel hverdag. Du kan gjerne invitere venner, prisen er per gruppe!
BEDRIFTSYOGA
Yoga gir økt bevegelighet, ro og redskaper for stress-mestring. For at du skal bruke mindre tid på reisevei, kommer jeg til deg på jobb. Med yoga på jobben får du en rolig time til trening, bevegelse og avspenning - et kjærkomment avbrekk i arbeidsdagen.
YOGAMASSASJE
Hele kroppen behandles og massøren benytter både hender og føtter for å behandle de eventuelt forkortede og støle musklene. Massasjen virker effektivt for rygg- og nakkeproblemer, hodepine, søvnproblemer, nedsatt immunforsvar, fordøyelsesbesvær, muskler og ledd, etc. Den er dypt avslappende og lindrer stress.
